結論｜眠りと避難の妨げを減らす

床に物を置きすぎず、ベッドから出口までの通路を確保します。枕元の充電器、延長コード、暖房器具は発熱や転倒を確認しましょう。

小さく始める

寝具を季節に合わせる、就寝前に照明を落とす、明日の服を一組だけ準備する。続けられる整え方が、心身を休める環境につながります。