七つの小さな習慣

  • 朝にカーテンを開け、光を入れる
  • 温かい飲み物で一息つく
  • 玄関や寝室を少しだけ整える
  • 予定を詰め込みすぎない
  • 旬の食材を一品取り入れる
  • 感謝を一言、誰かに伝える
  • 寝る前は画面から離れる時間を作る

暦を予定の目印にする

二十四節気や月の満ち欠けを、「次に生活を見直す日」の目印として使うのもよい方法です。季節の言葉を知りたいときは二十四節気とは？を参考にしてください。

気分の落ち込みが続くとき

休んでもつらい、眠れない、何も楽しめない状態が続く場合は、気合いで乗り切ろうとせず、医療機関や相談先につながりましょう。