結論｜「た」のつく物を、無理なく一品楽しむ日
夏の土用の丑の日に「う」のつく食べ物を食べる習慣にならい、秋土用の辰の日には「た」のつく食べ物を選ぶ楽しみ方があります。
ただし、全国で共通する必須の行事ではありません。「これを食べなければ運が悪くなる」と心配する必要はなく、季節の変わり目に食事を整える目印として取り入れるのがおすすめです。
2026年の秋土用の辰の日はいつ？
2026年の秋土用は10月20日から11月6日までです。その期間中の辰の日は、10月21日と11月2日です。
土用は各季節の変わり目にあり、秋土用は立冬の前に当たります。日付や干支は年によって変わるため、翌年以降はカレンダーで確認しましょう。
「た」のつく食べ物の例
食材の名前の頭文字を楽しむ習わしなので、豪華な料理を用意する必要はありません。
- 玉ねぎ：スープ、みそ汁、炒め物に加えやすい
- 卵：卵焼き、親子丼、スープなどに使える
- たこ：刺身、酢の物、たこ焼きなど好みに合わせられる
- たくあん：ご飯に添えやすく、少量でも楽しめる
- たい：切り身やたい焼きなど、予算に合わせて選べる
アレルギー、持病、塩分や糖分の制限がある場合は、言葉遊びより食事制限を優先してください。
献立に迷ったときの考え方
「た」のつく食べ物を一つだけ選び、主食・主菜・野菜をいつもの食事に合わせれば十分です。たとえば玉ねぎ入りのみそ汁に卵料理を添える、温かい汁物にたくあんを少し添える、といった形でも楽しめます。
土用は体調を整える期間として考えられてきました。食べすぎや高価な食材の買い込みより、温かく、食べきれる量を選ぶほうが暮らしに合っています。
夏の土用の丑の日との違い
夏の土用の丑の日は、うなぎを食べる習慣で特に有名です。一方、秋の土用の辰の日の食べ方は地域や暦の紹介によって幅があり、「た」のつく食材を楽しむという形で紹介されることがあります。
どちらも食べ物だけで健康や運が決まるものではありません。季節の節目に食事・睡眠・予定を見直すきっかけとして使いましょう。
よくある質問
「た」のつく食べ物は七品そろえなければいけない？
その必要はありません。一品で十分です。家族の好みや冷蔵庫にある食材から、無理なく選びましょう。
辰の日を過ぎたら食べてはいけない？
食べてはいけないことはありません。土用の期間でなくても、旬の食材を楽しんで大丈夫です。
土用中の献立で気をつけることは？
食材の鮮度、十分な加熱、保存方法、食べすぎに注意します。特に魚介類や作り置きは、体調と衛生を優先してください。
秋土用の過ごし方全体は、秋の土用にやめておくことも参考にしてください。